Упражнения "Ошо Дивайн Хилинг"(ОДХ)

     ОДХ создавался под влиянием китайских и японских медитативных упражнений для подпитки "ЧИ". В Китае они называются "Чи-Гонг", в Японии - "Шин Тай До". Они были адаптированы для потребностей и возможностей современного человека.
     Благодаря гармонизации течения "ЧИ", эти упражнения улучшают здоровье, гибкость тела, усиливают имунную систему.
     Определенные движения направляют "ЧИ" по определенным каналам, и, следовательно, к определенным органам.
     Для полного результата эти упражнения нужно понимать как дыхательные движения, в которых вы расслабляете тело и фокусируютесь на дыхании.

     Хуа Туо, самый известный врач Китая, писал 2300 лет назад:

     "... тело человека обладает внутренней потребностью и желанием работы и деятельности, однако его не нужно толкать на крайности. При определенной интенсивности упражнений пища переваривается эффективно, её "Чи" распределяется, если кровь свободно циркулирует по венам, и болезнь не может овладеть человеком. Таким образом, тело похоже на петли двери, которые никогда не ржавеют, потому что дверь все время открывают и закрывают".
     Кроме того, ОДХ - это эффективная подготовка для медитации, которая позволяет одновременно сделать тело более легким и расслабленным, ум более спокойным,а дух - радостным. Любой может делать их, так как они интересные, легкие и очень эффективные. Вы можете делать их одни или с друзьями при помощи этого видео, которое сделано как самоучитель, а так же как наглядное пособие для группы.
     Если возможно, для лучшей циркуляции "ЧИ" делайте ОДХ на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении. Используйте туфли на плоской подошве или делайте упражнения босиком. Одежда должна быть свободной, особенно в области живота. Упражнения делаются натощак.
     Заниматься лучше всего рано утром в одно и тоже время. Это настроит внутренние часы на правильный метаболизм (усвоение/преобразование/выведение).

     Дополнительные предложения для улучшения результатов:

• Сохраняйте основное положение тела на протяжении выполнения всей последователности упражнений. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.
• Вес тела в большей степени сосредоточен на пятках, чем на носках.
• Держите колени расслабленными, таз подвижным, сохраняя ощущение, что "хвостик" (крестец+копчик) упирается в пол между ног.
• Спина прямая, плечи расправлены, челюсть расслаблена.
• Оставайтесь расслабленными, не допуская возникновения напряжений или дискомфорта в теле.
Оставайтесь расслабленными, не допуская возникновения напряжений или дискомфорта в теле.

     Руководство для правильного дыхания

     Как уже отмечалось выше, пользу от ОДХ вы почувствуете, когда сгармонизируете движения с правильным дыханием. Благодаря этому результаты будут максимальными.
     В этой последовательности движений вдох происходит через нос, а выдох - через рот. Мы называем такое дыхание "высвобождением жара", это способ освободиться от напряжения и стимулировать духание.
     Позвольте потоку дыхания замедлиться и скоординируйте каждое движение с каждым вдохом-выдохом.
     Фокус на выдохе, который скоординирован с открытием или растяжением тела. Это похоже на то, что растягивающее движение позволяет оседлать "волну дыхания" и растяжение длится столько же, сколько длится выдох.
     Некоторые движения сопровождаются звуками, которые показаны на видео, и которые легко повторять. Используйте звуки для достижения полного результата, как это показано на кассете, произносите их настолько громко, чтобы слышать себя ясно. Издавая звуки, не создавайте напряжение в горле.
     Очень хорошо, если на протяжении выполнения упражнений выделяется много слюны (по-китайски - "Нефритовая Жидкость"), сглатывайте ее время от времени и опускайте в хару.
     Таким образом "ЧИ" мягко протекает через тело, очищая меридианы, удаляя препятсявия, усиливая циркуляцию крови и улучшая иммунитет.
     ОДХ состоих из 9 дополняющих друг друга стадий. Если из-за недостатка времени или личных предпочтений вы сокращаете занятия, то рекомендуется всегда начинать с "Открытия Дыхания"
     Во время выполнения упражнений сохраняется ощущение, что все движения замкнутые, все сочленения в теле мягкие и слегка согнутые, язык расслабленно лежит на нёбе (за исключением тех случаев, когда вы издаете звуки), шея расслаблена, а глаза закрыты (по-китайски - "Внутреннее Видение") или мягко сфокусированы на отдаленной точке.
     Время от времени разрешайте себе моменты интеграции между движениями: глядя внутрь себя, распознавайте ощущения, доставляющие удовольствие и пользу телу.
     Это усиливает медитационное качество этих движений и создает позитивный настрой, который впоследствии поддержит продолжение вашей практики.
     Через какое-то время, когда вы запомните последовательность упражнений ОДХ, вам, возможно, будет требоваться больше времени для их выполнения, чем это показано на видео. Это естественно и показывает хорошие результаты вашей практики.
     Это показывает, что вы перешли с начального уровня физических упражнений на более продвинутый уровень медитационных движений.
     Когда вы заканчиваете делать упражнения, вы можете отпразновать этот момент: сделайте вашу любимую медитацию или потанцуйте, обнимите друга ... или себя самого.

     Самое главное - получайте удовольствие от самого себя... пусть весь ваш день будет пронизан этим чувством...

Приобрести видеокассету: "Прашантам. Целительные упражнения (HEALING EXERCISES)" вы можете на нашем сайте ЗДЕСЬ